ladnie ladnie

Dobra sylwetka, po wycince będzie ładnie.

Teścia chciałem unikać bo zapewne mi się odbije mocniej na twarzy... Jest coś co możecie polecić żeby ładnie się łączyło z kreatyną (poza Anavarem) a jednocześnie nie fajczyło organizmu?

Dzień 16. NT Dzisiaj dodaje rozpiskę, bo wczoraj jakoś tak zleciało. Z racji tego, że dzień nt to starałem się uciąć trochę ww. Jako źródło posłużył tylko raz ryż brązowy, reszta to warzywa w każdym posiłku (w tym kukurydza którą wliczyłem) i owoce no i oczywiście płatki owsiane ze śniadanka. Basenik też ładnie pyknął. Widać, że wydolność się [...]

Rozpiska za dwa dni. Dzień 11. - nietreningowy Wstałem koło 8:30 poszedłem biegać. Tym razem większe tempo niż poprzednio. Jak przybiegłem do domu to niezłe mdłości miałem i mało brakowało do braci mroczków przed oczami. Ogólnie ładnie weszło. Po południu postanowiłem jeszcze zaliczyć basen bo już z półtora miesiąca nie byłem. Spadek formy widać [...]

[...] ustałam 2 serie po 10p? " chlopie,bo znowu mi sie proszki skoncza! JEDYNE,CO MASZ USTALONE ODGORNIE,TO ZAKRES POWTORZEN. (....oraz ilosc serii-oczywiscie) ZAWSZE STARASZ SIE OSIAGNAC GORNY PULAP-ZAWSZE! (co wcale nie znaczy,ze masz cwiczyc "do upadku") technika? jakies szczegoly warte dopracowania....ale ogolnie - bardzo ladnie.

Miałbym jeszcze 2 sprawy teraz jeszcze z progresja ciezaru nie ma problemu, bo są mniejsze wagi i zrobie 5x5, a co gdy w przeciągu czasu wejde na wieksze i np. w ostatniej serii zrobie 4? Zastosować takie jakby widełki i na następnej sesji robić z tym samym ciężarem czy tutaj jest inna metoda? wczoraj na sesji miałem te pompki, dałem total 30p i [...]

Qcu123 od poczatku. technika-bardzo ladnie. ciesze sie,ze idziesz do przodu,jestes zadowolony.... oczywiscie-zmartwila mnie ostatnia wiadomosc. niestety,nie jestem fachowcem,dlatego proponuje jeszcze raz udac sie do lekarza-najlepiej sportowego-i zastosowac sie dokladnie,do zalecen,ktore poda.

Ładnie chlopaki z ano zrobili, stronka rzadu poszla...

Spadł, to super ale do zrzucenia jest 25, jak zaczniesz ciąć z tego kalorie to na koniec nic Ci nie zostanie. Jesteś jeszcze młody więc Twój organizm wiele jeszcze zniesie i ładnie będzie reagował na wszytko. Samo dopracowanie diety i ustawienie jej na 2500 powinno przynosić efekty, jeśli jesz 1900 to spadła Ci waga nie koniecznie poziom tkanki [...]

Bic i klatka za bardzo się wyróżniają, triceps i barki przy nich bledną. Układaj trening priorytetująć którąś z tych partii. Jak na warunki jesienne to ładnie jest i nietłusto więc ogólnie git.

Wywal tą makrele z z diety i dodaj kurczaka, dieta wydaje się być ok, chociaż do szkoły lepiej pojemniki z jedzeniem. Zapisz się na siłownie 3x tydzień, do tego aeroby i fat ładnie poleci edit: aha, więcej warzyw Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-03-18 19:15:12

Jak poczatki z silownia to najlepiej ACT i nie bc sie ciezarow ma byc taki bys tylko z lekkim zapasem wykonywala zadana ilosc. Michail to ladnie rozpisal, akurat na 3 dni. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html A z czasem u ciebie nie jest tak zle, skoro 3 razy silownia i tyle dodatkow Powodzenia

A zatem: w obecnej chwili wymiary są następujące: biust - 92 talia- 69 biodra - 98 Zdecydowanie najbardziej mi zawsze w biodra idzie :(. No niestety mam obniżony metabolizm i tu nic za bardzo nie poradzę - od 2 miesięcy biorę już leki na tarczycę ale na razie poprawa jest taka sobie :(- w marcu będę znów robiła badania to może lepiej dobierze [...]

Bardzo ładnie. Jednak należy pamietać że to tylko przykład i ilości pokarmów zależą od zapotrzebowania energetycznego które zmienia się zaleznie od płci, wieku, masy ciała, tempa przemiany materii oraz intenstywności treningu. Ale jako przykład jak najbardziej na miejscu, dziekujemy :) Moderator Odżywianie

Hej:) Widzę że na imprezę integracyjną się spóźniłam ale przeczytałam dziś cały Twój dzienniczek i będę Ci towarzyszyć, zgoda? Trzymam kciuki, ładnie idzie, powodzonka!

Ale Ci ładnie z brzusia zeszło:D oj, ja też bym tak chciała

o jak to ładnie brzmi, będę mieć gościa, hehe Niestety u mnie spadki nikłe, ale nie poddaję się:)

Bardzo ładnie Później rozpiszę ciężary na kolejny taki trening

malgo421, spada i to ładnie

Ładnie Kolejny trening A: A . Przysiad ze sztanga 30kg - 35kg B1 wyciskanie sztangi skos gora 22.5kg - 25kg B2 przyciaganie drazka dolnego 8 szt. - 9 szt C1 prostowanie nog w siedzeniu 6szt. - 7 szt. Hehehe, chyba teraz już rozumiesz, dlaczego to się nazywa trening siłowy?